【熊本県】脱毛エステサロン・クリニック情報(全1件)

TBC 総合評価
脱毛方法 2WAY脱毛
対応部位 全身・部分指定・デリケートゾーン
料金掲載
特徴 肌の状態や不再生レベルの希望にあわせてハリを用いた電気脱毛と美容光脱毛の2種類(もしくはどちらも)から選べます。
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美容コラム:皮下脂肪をとる運動

ウォーキング

まずは基本となる、病気などがなければ人間誰でも行っているウォーキング。歩き方しだいではからだに負担をかけずに健康に効果があると年齢や性別を問わず人気です。

体重が多い場合には軽いウォーキングから始めるのが無難です。歩幅を身長の約半分くらいの広めにして、あごを引き、背筋を伸ばして、お腹を引き締めて、つま先で地面をけるような感じで歩きましょう。足腰に負担がかからないウォーキングシューズなど、靴底の熱めのタイプがオススメです。

女性で1日平均5,000歩、男性で7,000歩前後、日常生活で歩いているので、合計で倍になるくらい歩くと1ヶ月1~2kgぐらいの減量目標に適度な量です。

ジョギング

ジョギングはウォーキングに比べ消費エネルギーが高く、運動の度合いも強くなりますので、足腰にかかる負担も大きくなります。肥満度の高い人やほとんど運動習慣のない人は、いきなり取り組まずに、ウォーキング中に部分的に取り入れながらからだを慣らしていきましょう。

ジョギングもウォーキングも特に費用はかからず、場所も自由で取り組みやすいですが、足腰の負担を和らげる靴だけは良いものを選びましょう。

タイムを競うわけではないのでファームなど自由です。リラックスして背筋を伸ばして走りましょう。ランニングではないので、ゆったりとしたペースで30分以上続けることが大切です。