【埼玉県越谷市】脱毛エステサロン・クリニック情報(全2店舗)

TBC 総合評価
脱毛方法 2WAY脱毛
対応部位 全身・部分指定・デリケートゾーン
料金掲載
越谷市南越谷1-17-2 朝日生命越谷ビル5F
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ダンディハウス 総合評価
脱毛方法 ワックス・美容電気脱毛
対応部位 ひげ、胸・お腹、足・腕
料金掲載
越谷市東町4-21-1 イオンレイクタウン KAZE 1F
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美容コラム:運動編

運動すればやせる?

実は、脂肪燃焼の有酸素運動としてはいちばん激しいフルマラソンでも消費される体脂肪は280グラム程度。ダイエット効果としてはたいした事はありません。ではなぜダイエットに運動が必要かといえば、筋肉量を減らさずに減量をして基礎代謝量の低下を防ぐことにあります。下記に運動の種類と消費エネルギーをまとめたので参考にしてください。

運動の強度 運動の種類 10分あたりの
エネルギー消費量
通常状態 安静~座位 10~20kcal
ごく軽い運動 歩行、家事一般、電車やバスでの通勤など 30~40kcal
軽い運動 ウォーキング、自転車、ラジオ体操など 50~70kcal
中程度の運動 バレーボール、社交ダンス、バドミントンなど 80~100kcal
激しい運動 縄跳び、マラソン、水泳、サッカー、バスケなど 100~170kcal

ちなみに運動に適したタイミングは、血糖値の高い時間帯で、朝食30分後~午前10時くらいまでと夕食30分後~といった時間帯です。この時間帯にウォーキングやジョギングなど30分くらい行うと効果的です。