【群馬県高崎市】脱毛エステサロン・クリニック情報(全2店舗)

TBC 総合評価
脱毛方法 2WAY脱毛
対応部位 全身・部分指定・デリケートゾーン
料金掲載
高崎市八島町58-1 ウエスト・ワンビル2F
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MEN'S TBC 総合評価
脱毛方法 美容電気脱毛
対応部位 全身・部分指定
料金掲載
高崎市八島町58-1 ウエスト・ワンビル1F
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美容コラム:和食でやせる

ご飯を楽しもう!

お米には白米、胚芽米、玄米など色々な種類があり、栄養価も異なります。最近ではきびやあわ、ひえなどを混ぜた雑穀米も人気です。いろいろなご飯を試してみましょう。

  • 玄米・・・ビタミンB1、B2、ミネラル、食物繊維が豊富です。発芽玄米はさらに栄養価がアップします。
  • 雑穀米・・・タンパク質やミネラル、食物繊維が多く、糖質が減ります。五穀米や十穀米などいろいろな種類がブレンドされているものがあります。
  • 黒米・赤米・・・黒米はもち米の一種、赤米はうるち米の一種で、いずれもミネラルや食物繊維と多く含んでいます。
  • 麦・・・食物繊維やビタミンが豊富ですが、カロリーは高めです。食べにくさもあるので押しつぶして販売されているのがオススメです。

水分のとりかた

スポーツドリンク・・・スポーツの前後や夏の暑い日の外出時に。水分を吸収しやすいように糖分を含んでいるので飲みすぎには注意。

コーヒー・紅茶・・・利尿作用があるので飲みすぎるとミネラルも排出してしまいます。砂糖・ミルクはなるべく控えて。

ジュース・炭酸飲料・・・砂糖やブドウ糖を多く含んでいる製品は飲む必要はありません。飲むとしても少量を気分転換程度に抑えましょう。

牛乳・乳製品・・・脂肪分が多いので1日200ml以下に抑えましょう。大人はあえて飲む必要はありません。

アルコール・・・基本的に高カロリー・低ビタミンなのでほどほどにしましょう。飲む前にビタミンB群とCをとっておくと二日酔い予防になります。